Новый адрес

Привет, привет!

Друзья, в связи с некоторыми изменениями в моей жизни (о коих я расскажу позднее и подробнее), мой бложик переезжает на другой ресурс:  http://olaklein.tumblr.com

Где я с радостью буду принимать старых и новых друзей =)

Белоснежные зимние будни

 В Европе проблемы с новогодним настроением, а всё потому что в Европе дефицит снега. Хорошо, что в Сибири этой проблемы нет =)

Традиционные декабрьские -30 уже позади и мы наслаждаемся пушисто-снежными зимними днями: ходим по сувенирным лавкам и скупаем традиционно-русские украшения (подробности об этом позже!), валяемся в белоснежных сугробах и фотографируемся...

а потом отогреваемся горячим чаем с вишней (который в Германии, кстати, называют "русским чаем") в уютном кафе....






К сожалению, невозможно запечатлеть каждый наш шаг (да и ни к чему это), но пару снимков, которые, надеюсь, передадут зимнее настроение, сделать удалось =)

Тем, кто интересовался "куда я пропала" =)

Историческая часть города Тобольска. Снег и холод =)

От окон тянет холодным воздухом... Батареи что-то тоже внезапно остыли... Ходим дома в свитерах, спортивных штанах, я - в толстенных носках.... Пьем горячий чай литрами... Но обо всем по порядку....

Наверное, я один из немногих балбесов, способных променять уютную европейскую осень с сезонными распродажами (до -70%!) и +12 на снежную "почти зиму" в сибирской глубинке =) сюда, кстати, ссылали декабристов и здесь же коротал свои последние дни последний российский император (не добровольно, разумеется).... А я вот по зову сердца здесь и не жалею! потому что любовь, господа, не имеет границ и паспортно-визового режима. Так что сейчас у меня что-то вроде медового месяца =) это, кстати, город моего детства (и юности) и каждая улочка пропитана воспоминаниями о разбитых коленках, носах и сердцах...

2, 5 месяца я здесь и успела составить для себя "бьюти-шопинг-гастроном-эвент-гид" (немецкий язык привил мне любовь к составлению длинных слов), завести абонемент в спортзал (куда без него!) и купить зимние боты и 2 свитера =)

Спортзал

Новый ТРЦ "Жемчужина Сибири"

ТРЦ "Жемчужина Сибири"

Осень - время меняться =)

Привет, привет, дорогие друзья!

Я давно раздумывала, в каком бы новом образе предстать перед зеркалом - очень уж душа требовала перемен =) Я даже поместила опрос в популярнейшей соц.сети - ВКонтакте "блондинка или брюнетка?"... где большинством голосов, надо признать, было решено "оставить, как есть".
Но жажда перемен оказалась сильнее =) Кстати, блонд изначально должен был быть "промежуточным этапом" между жгучей Эсмеральдой и русалочкой Ариэль, потому как, уже не раз бывавшей блондинкой, я была убеждена, что ни Барби, ни Калифорнийской Красотки из меня не выйдет... Но, как выяснилось, всё дело в правильно подобранном оттенке - мой оказался тёплый медово-золотистый, который всего на 3-4 тона светлее моего натурального цвета ;) а я-то   5 лет жизни (с 17 до 22) потратила на то, чтоб добиться идеально-платиновой шевелюры =))
Итак, вот я в новом образе:

Ну и для сравнения предлагаю посмотреть на меня пару месяцев назад:

Соглашусь с большинством друзей и коллег - может, новый образ и не лучше прежнего, но определённо мне подходит =)

сама же я совершенно не чувствую никаких изменений, как будто выглядела так всегда =)

Не бойтесь перемен, ведь любые перемены к лучшему! =)

Диета "Любимая" -10 кг за 7 дней. Моя интерпретация.

Солнышко, наконец-то, радует нас всё чаще и чаще, а это значит, что скоро придёт время демонстрировать всё большие участки тела - короткие платья, шорты, бикини etc. Самое время вплотную заняться фигурой!
Интернет пестрит различными "чудо-способами" и я решила испробовать один из них -
Диета "Любимая" (рассчитана на 7 дней и обещает избавить от 10 кг)

Я не любитель краткосрочных диет, так как особенно в них не верю... Да и почти все диеты разработаны для людей гораздо более расслабленных в вопросе питания (включают в себя мясо, рыбу, много углеводов, а ежедневный рацион состоит из 5(!) приёмов пищи, чего я и в обычной-то жизни себе не позволяю)... Но эта диета привлекла меня обещанием "очистить организм" и при этом сравнительным разнообразием (всё же лучше, чем раздельное питание и гречневая каша без соли!)

Суть диеты (как видно выше) заключается в разделении продуктов, отказе от жиров и углеводов и ограничении (как, собственно, и любой диеты, цель которой очищение организма), но при этом нет риска испытывать голод (скуку - да, но не голод!)

Ввиду ряда причин мне пришлось заменить некоторые продукты или исключить их полностью.

Первый день дался мне легко (но только потому, что у меня за плечами уже был опыт подобных экспериментов!) - зелёный чай, шоколадный напиток на основе сои и вода.

Второй (овощной) был очень насыщенный (спортзал, встречи, парикмахерская), что я даже не успела задуматься о том, что в чём-то себя ограничиваю - салат с помидорами и огурцами и на ужин салат из капусты с сельдереем и яблоком

На третий (питьевой) меня начало потряхивать (примерно, как и на третий день голодания), кружилась голова, дрожали руки и ноги и очень не хотелось вставать с постели, но зелёный чай и пол-литра протеин-шейка меня спасли =) Было воскресенье, поэтому никаких нагрузок кроме домашней работы (стирка, уборка) у меня не было...

Наступления пятого дня (белкового) я ждала с нетерпением... Но, к моему удивлению, у меня не было ни голода, ни особого аппетита... Ограничилась небольшим количеством моцареллы, банановым шейком (из соевого молока) и йогуртом.

Кстати, на четвёртый день я добавила ежедневные антицеллюлитные обёртывания (чтобы снизить риск обвисания кожи)

Последний день "голодовки" т.е. шестой (питьевой) мне дался легко... наверное, меня вдохновило приближающееся окончание диеты =) Зелёного чая и морковно-яблочного сока мне вполне хватило.

На седьмой день был назначен "выход"... Но положение стрелки на весах меня не порадовало - оказывается, за неделю я потеряла всего 3-4 кг (60 кг -> 56 кг)... Это при том, что я почти каждый день занималась в спортзале (и до диеты тоже), не ела позже 18:00 и порции мои были существенно меньше предложенных.... 

Ну ок... Для чистоты эксперимента решила продолжать (хотя, без особой надежды на то, что последний день что-то решит =))

На завтрак: кусочек моцареллы, помидор и слива

На обед: немного гречневой каши

На ужин: постаралась выбрать в ресторане самый банальный салат - с помидорами, огурцами, паприкой, морковью и шампиньонами...

+ каждый день на протяжении всей диеты я выпивала по столовой ложке льняного масла - всё же минимальное количество "полезного" жира нам (девочкам) необходимо и забывать об этом не стоит!

Резюме: 

Возможно, если бы я весила изначально, к примеру, 70 кг (при своём росте 168см), мне и удалось бы потерять на этой диете больше лишних килограмм (ведь как известно, чем больше лишнего веса, тем быстрее он уходить и только когда его остаётся совсем немного, начинается самый экшн! Уж сколько статей написано про "последние 5 кг").... 

Диета довольно строгая и прежде чем решиться на неё, нужно во-первых, быть уверенной в своём здоровье и во-вторых, уверенной в своей силе воли, потому что если всё-таки подойти к делу более серьёзно и, например, в "питьевой" день пить только свежевыжатые соки и воду, в "овощной" - салаты БЕЗ добавления заправки (хотя, немного оливкового масла или уксуса всё-таки можно =)), а в "белковый" вместо сыра-моцарелла выбрать нежирный творог (к слову сказать, это была моя вариация, про сыр в описании диеты вообще ни слова)... всё это удовольствие сопроводить активными физическими нагрузками (кардио преимущественно!), то вполне возможно, что результат был бы лучше чем мой =)

Как-нибудь попробую! =)

Будьте здоровы и прекрасны! =)

О здоровье и питании...

Привет, привет!

После публикации некоторых моих фотографий на Instagram, друзья и знакомые начали задавать мне вопросы о питании и прочих способах держать  себя в форме.

Те, кто знает меня лично, знакомы с моей любовью к разным гастрономическим экспериментам... Но больше как-то в сторону исключения: раздельное питание, безуглеводная диета, 3-дневное голодание...
Кстати сказать, я очень редко прибегаю к помощи диет (только в целях оздоровление), мой обычный рацион вполне можно назвать здоровым, но иногда на пару недель я позволяю себе расслабиться и есть "нормальную" еду... куда, тем не менее, не входят, мясо, птица, рыба и морепродукты, "фаст-фуд", молоко, яйца, алкоголь и кофе. Вообще, в моём "списке магнитского" продуктов   на меню небольшого ресторана =)

Итак, я, после "зимних депрессий" вернулась к привычному питанию: свежие фрукты, овощные салаты, крупы (1 раз в день), продукция Alpro Soya и много-много зелёного чая.

День я теперь начинаю со стакана лимонно-имбирной воды (это позволяет "запустить" желудок) и наслаждаюсь ею в течении дня между основными приёмами пищи.

Энергии мне вполне хватает и на работу, и на спортзал (мобилизуются так же "запасы", собранные в следствии потребления яблочных пирогов уютными зимними вечерами=)) и я чувствую себя прекрасно и эмоционально и физически =) 

Выходные за городом (Wochenende auf dem Land)

Выходные редко бывают у меня свободными - я в них или работаю или сплю. Hо в этот раз они сложились удачнее и я решила провести их за городом на свежем воздухе без какой-нибудь цели =)

Погода теплом не баловала, но у меня, как у бессмертного Камю, внутри непобедимое летo... А холодный ветер и серое небо придали некой поэтичности пейзажам.

Am WE habe ich sehr selten frei - entweder ich arbeite oder schlafe nach der Arbeit aus. Aber letzte Sa-So hatte ich Glück und beschließ mich die Zeit auf dem Land an der frische Luft zu verbringen =)

Das Wetter war nicht besonders warm, aber ich, wie unsterblicher Camus, habe unbesiegbaren Sommer in mir... Und kalter Wind und grauer Himmel verliehen der Landschaft ein Hauch von Poesie.